ካልሪ & ላክ ካልኩሌተር

BMR (Mifflin-St Jeor), ዕለታዊ ሪ እና የተቀናጀ ካልሪ ላክ — ተመሳሳይ ሂሳብ መተግበሪያ ሩጫ, በቀጥታ ዳሳሽ. ምንም ውሂብ ወደ ምንም ሰርቨር ተላከ.

ስም

ወንድሴት

ዕድሜቁመት (ሳ)ክብደት (ኪ)

ንቅናቄ ደረጃተቀመጠቀላል (1–3 ሥራ/ሳምንት)መካከለኛ (3–5)ከፍተኛ (6–7)ስፖርቻላክክብደት አቅምጠበቅስብ ስብ

ውሉ ሂደት ተመጣጣኝ (BMR)1,680 kcal

ዕለታዊ ሪ (TDEE)2,310 kcal

ጠቁምት ካልሪ ላክ2,310 kcal

ጠቁምት ፕሮቲን ላክ120 g

ስታቲስቲክ ግምገማ ለ ታሪክ ብቻ — ምንም ሕክምና ወይም ኢነርጂ ሐሳብ. መተግበሪያ ውስጥ, ላክ ራስ-ማደስ አክሐ ውጤት ተስተካከለ.