מחשבון קלוריות ויעדים

חישוב BMR‏ (Mifflin-St Jeor), הוצאה יומית ויעד קלוריות מותאם — אותו חישוב שהאפליקציה עושה, ישירות בדפדפן. שום נתון לא נשלח לשרת.

מין

זכרנקבה

גילגובה (ס"מ)משקל (ק"ג)

רמת פעילותיושבניתקלה (1–3 אימונים בשבוע)בינונית (3–5)גבוהה (6–7)אתלטיתמטרהירידה במשקלשמירהעלייה במסה

חילוף חומרים בסיסי (BMR)1,680 kcal

הוצאה יומית (TDEE)2,310 kcal

יעד קלוריות מומלץ2,310 kcal

יעד חלבון מומלץ120 g

הערכה סטטיסטית להתמצאות בלבד — לא ייעוץ רפואי או תזונתי. באפליקציה היעדים מתכווננים אוטומטית לפי ההתקדמות האמיתית שלכם.