Kalkulator Kalori & Target

BMR (Mifflin-St Jeor), pengeluaran harian dan target kalori yang disesuaikan — matematika yang sama dengan yang dijalankan aplikasi, tepat di browser Anda. Tidak ada yang dikirim ke server mana pun.

Jenis Kelamin

PriaWanita

UsiaTinggi (cm)Berat (kg)

Tingkat AktivitasMenetapRingan (1–3 latihan/minggu)Sedang (3–5)Tinggi (6–7)AtletTujuanTurun Berat BadanMempertahankanMenambah Otot

Laju metabolisme basal (BMR)1,680 kcal

Pengeluaran Harian (TDEE)2,310 kcal

Target kalori yang disarankan2,310 kcal

Target protein yang disarankan120 g

Perkiraan statistik untuk orientasi saja — bukan saran medis atau diet. Di aplikasi, target beradaptasi secara otomatis dengan kemajuan nyata Anda.