Калорийность и калькулятор целей

BMR (Mifflin-St Jeor), ежедневные расходы и адаптированная цель калорий — та же математика, которая работает в приложении, прямо в вашем браузере. Ничего не отправляется ни на какой сервер.

Пол

МужскойЖенский

ВозрастВысота (см)Вес (кг)

Уровень активностиМалоподвижныйЛегкий (1–3 тренировки в неделю)Средний (3–5)Высокий (6–7)СпортсменЦельПохудетьПоддерживатьНабрать мышцы

Базовый уровень метаболизма (BMR)1,680 kcal

Ежедневные расходы (TDEE)2,310 kcal

Рекомендуемая цель по калориям2,310 kcal

Рекомендуемая цель по белку120 g

Статистическая оценка только для ориентации — не медицинский или диетологический совет. В приложении цели автоматически адаптируются к вашему реальному прогрессу.