Calculadora de calorías y objetivos

TMB (Mifflin-St Jeor), gasto diario y un objetivo calórico personalizado — el mismo cálculo que ejecuta la aplicación, directamente en tu navegador. Nada se envía a ningún servidor.

Sexo

HombreMujer

EdadAltura (cm)Peso (kg)

Nivel de actividadSedentarioLigero (1–3 entrenamientos/semana)Moderado (3–5)Alto (6–7)AtletaObjetivoPerder pesoMantenerGanar músculo

Tasa metabólica basal (TMB)1,680 kcal

Gasto diario (TDEE)2,310 kcal

Objetivo calórico sugerido2,310 kcal

Objetivo de proteína sugerido120 g

Una estimación estadística solo para orientación — no es consejo médico ni dietético. En la aplicación, los objetivos se adaptan automáticamente a tu progreso real.