Sarapan: keharusan atau mitos?

Apa kata penelitian tentang melewatkan sarapan, puasa, dan waktu makan.

• •Tidak ada aturan universal — yang menentukan adalah keseluruhan hari: orang yang melewatkannya lalu menggantinya dengan makanan manis merugi, sedangkan orang yang makan dalam jendela waktu lebih siang secara teratur baik-baik saja.
• •Sarapan kaya protein (telur, yoghurt, keju) mengurangi ngemil sepanjang sisa hari.
• •Jika Anda berolahraga di pagi hari, Anda akan diuntungkan oleh karbohidrat ringan sebelumnya dan protein sesudahnya.
• •Dalam penelitian, sebagian besar orang dewasa sehat dapat menjalani puasa intermiten (seperti 16:8) dengan baik — tetapi tidak cocok saat hamil, pada diabetes yang diobati dengan obat, atau dengan riwayat gangguan makan; konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Informasi umum — bukan pengganti saran medis atau gizi pribadi.