물: 얼마나, 언제, 왜 중요할까

나만의 목표량은 체중을 바탕으로 계산됩니다. 그 배경을 알아보세요.

• •일반적인 기준: 하루 체중 1kg당 약 30–35ml, 더운 날씨, 운동 중, 수유 중에는 더 많이.
• •1–2% 정도의 가벼운 탈수도 집중력과 기분을 떨어뜨리며, 때로는 배고픔으로 착각되기도 합니다.
• •소변 색이 가장 간단한 지표입니다. 연한 노란색 = 양호한 상태.
• •한 번에 1리터를 마시는 것보다 하루에 걸쳐 나누어 마시는 것이 좋습니다. 그래서 알림이 10:00부터 20:00 사이에 분산되어 있습니다.

일반 정보이며 개인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.