첨가당: 왜 50그램이 한계일까?

천연당과 첨가당의 차이, 그리고 어디에 숨어 있는지.

• •WHO는 유리당을 하루 에너지의 10% 미만(2,000kcal 기준 약 50g)으로, 이상적으로는 5% 미만으로 권장합니다.
• •통과일의 당은 흡수를 늦추는 식이섬유와 함께 들어 있어 '유리당'으로 계산되지 않습니다. 반면 착즙 주스는 계산됩니다.
• •가장 큰 공급원: 가당 음료, 페이스트리, 아침 시리얼, 시판 소스.
• •한 번에 끊는 것보다 서서히 줄이는 것이 더 효과적입니다. 음료부터 시작해 보세요.

일반 정보이며 개인 의료 또는 영양 상담을 대체하지 않습니다.