ቁርስ፦ ግዴታ ወይስ አፈ ታሪክ?

ምርምር ስለ መዝለል፣ ጾም እና ጊዜ አመራረጥ ምን ይላል።

• •ሁለንተናዊ ሕግ የለም — የሚወስነው ሙሉው ቀን ነው፦ ዘልለው በጣፋጭ የሚያካክሱ ሰዎች ይጎዳሉ፣ በኋላ ባለ ሥርዓት ያለው የጊዜ ክልል ውስጥ የሚመገቡ ሰዎች ግን ፍጹም ደህና ናቸው።
• •በፕሮቲን የበለጸገ ቁርስ (እንቁላል፣ እርጎ፣ አይብ) በቀኑ ውስጥ በኋላ መክሰስ መብላትን ይቀንሳል።
• •ጠዋት ስፖርት የሚሠሩ ከሆነ ከልምምድ በፊት ቀላል ካርቦሃይድሬት እና በኋላ ፕሮቲን ይጠቅምዎታል።
• •በጥናቶች መሠረት አብዛኞቹ ጤናማ አዋቂዎች የተቆራረጠ ጾምን (እንደ 16:8) በደንብ ይቋቋማሉ — ነገር ግን በእርግዝና ወቅት፣ በመድኃኒት በሚታከም የስኳር በሽታ ወይም የአመጋገብ መታወክ ታሪክ ላላቸው ተስማሚ አይደለም፤ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።

አጠቃላይ መረጃ — የግል የሕክምና ወይም የአመጋገብ ምክርን አይተካም።