እንቅልፍ እና የምግብ ፍላጎት፦ በሳህንዎ ላይ የሚታየው ግንኙነት

ከአጭር ሌሊት በኋላ ለምን ጣፋጭ እንደሚያምርዎት፣ እና በእርግጥ የሚረዳው ምንድን ነው።

• •የእንቅልፍ እጥረት ግሬሊንን (የረሃብ ሆርሞን) ይጨምራል እንዲሁም ሌፕቲንን (የጥጋብ ሆርሞን) ይቀንሳል — ስለዚህ ከአጭር ሌሊት በኋላ ባለው ቀን ሰዎች በአማካይ 200–400 kcal የበለጠ ይበላሉ።
• •7–8.5 ሰዓታት አብዛኞቹ አዋቂዎች በደንብ የሚሠሩበትና በሚዛናዊነት የሚመገቡበት ክልል ነው።
• •ካፌይን በደም ውስጥ ለ6–8 ሰዓታት ይቆያል — የ16:00 ቡና ቢተኙም እንኳ ጥልቅ እንቅልፍን ይሰርቃል።
• •የተረጋጋ የምሽት ልማድ (ያነሰ ስክሪን፣ ደብዛዛ ብርሃን፣ ቋሚ ሰዓት) በሳምንታት ውስጥ የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽላል።

አጠቃላይ መረጃ — የግል የሕክምና ወይም የአመጋገብ ምክርን አይተካም።