እጅግ የተቀነባበረ ምግብ፦ ለምን ያነሰ የበለጠ ነው

ትርጉሙ፣ ማስረጃዎቹ፣ እና መጀመሪያ ምን መቀየር እንዳለበት።

• •በNIH ቁጥጥር በተደረገበት ሙከራ ውስጥ እጅግ የተቀነባበረ ምናሌ ላይ የነበሩ ሰዎች በቀን ወደ 500 kcal የበለጠ በሉ — ሳያስተውሉ።
• •የሚያሳብቁ ምልክቶች፦ ረጅም የግብዓት ዝርዝር፣ ጣዕምና ቀለም ሰጪዎች፣ እና መብላት ለማቆም የሚያስቸግር ይዘት።
• •ፍጹምነት አያስፈልግም፦ 2–3 መደበኛ ነገሮችን መቀየር (የጠዋት መክሰስ፣ ስኳር የተጨመረበት መጠጥ፣ የተቀነባበረ ቁራጭ ሥጋ) አብዛኛውን ልዩነት ያመጣል።
• •የመተግበሪያው የባርኮድ ስካነር ለመለየት ይረዳዎታል — ካሎሪውን ብቻ ሳይሆን የግብዓት ዝርዝሩን ይመልከቱ።

አጠቃላይ መረጃ — የግል የሕክምና ወይም የአመጋገብ ምክርን አይተካም።