ውሃ፦ ምን ያህል፣ መቼ፣ እና ለምን አስፈላጊ ነው

የግል ግብዎ ከክብደትዎ ይሰላል — ዳራው ይኸውና።

• •የተለመደ አጠቃላይ ሕግ፦ በቀን በአንድ kg የሰውነት ክብደት ወደ 30–35 ml፣ በሙቀት፣ በስፖርት ልምምድ እና በጡት ማጥባት ወቅት ደግሞ የበለጠ።
• •የ1–2% ቀላል የውሃ እጥረት እንኳ ትኩረትንና ስሜትን ይጎዳል፣ አንዳንዴም እንደ ረሃብ ይመስላል።
• •የሽንት ቀለም ቀላሉ መለኪያ ነው፦ ፈዛዛ ቢጫ = ጥሩ ሁኔታ ላይ ነዎት።
• •ቀኑን ሙሉ መከፋፈል አንድ ሊትር በአንድ ጊዜ ከመጠጣት ይሻላል — ለዚህም ነው ማስታወሻዎቹ በ10:00 እና በ20:00 መካከል የተከፋፈሉት።

አጠቃላይ መረጃ — የግል የሕክምና ወይም የአመጋገብ ምክርን አይተካም።