L'eau : combien, quand, et pourquoi c'est important

Votre objectif personnel est calculé à partir de votre poids — voici le contexte.

• •Une règle courante : environ 30–35 ml par kg de poids corporel et par jour, et davantage par temps chaud, pendant l'exercice et l'allaitement.
• •Même une déshydratation légère de 1–2 % nuit à la concentration et à l'humeur, et se fait parfois passer pour de la faim.
• •La couleur des urines est l'indicateur le plus simple : jaune pâle = tout va bien.
• •Répartir l'eau sur la journée vaut mieux qu'un litre d'un coup — c'est pourquoi les rappels sont espacés entre 10 h et 20 h.

Informations générales — ne remplace pas un avis médical ou nutritionnel personnalisé.